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Después que nuestros hosts recorrieran la noche en Bogota y Ciudad de México. Nuestra corresponsal en Buenos Aires, Allie Lazar nos lleva a probar la comida de las noches en Buenos Aires.
Recuerden apoyar a este tipo de lugares para que cuando el confinamiento termine podamos regresar a divertirnos en ellos. Esto es Drunk Eats, episodio 3 de 3: Buenos Aires.
VICE Staff https://ift.tt/eA8V8JArtículo publicado originalmente por VICE Estados Unidos.
La policía estadounidense se está sublevando en todo el país mientras continúan las protestas contra la brutalidad policial luego del asesinato de George Floyd en Minneapolis. En medio de esta situación, los fans de la música pop coreana están irrumpiendo en el espacio de batalla en internet.
En la más reciente medida, los fans están publicando videos K-pop y varios personajes animados azules usando hashtags de derecha como #bluelivesmatter, #alllivesmatter, #whitelivesmatter y #MAGA, interrumpiendo el flujo de publicaciones racistas y en favor de la policía.
Los fanáticos del K-pop surgieron como una fuerza poderosa a principios de esta semana cuando cerraron una app de la Policía de Dallas que pedía al público presentar videos de presuntos delitos cometidos durante las protestas. La comunidad del K-pop inundó el servicio con videos de ídolos pop coreanos llamados fan-cams. Después de que comenzara el bombardeo, la policía de Dallas retiró la app por "dificultades técnicas".
Ahora, los fans del K-pop han usado su energía y su alto número de seguidores, normalmente reservados para su obsesión con sus ídolos musicales, para hacer inutilizables varios hashtags populares de derecha. Como fue reportado por primera vez en The Verge, los seguidores del K-pop han comenzado a publicar memes en masa, y las fan-cams están golpeando duro a Instagram y Twitter para superar a los influencers de derecha. Está funcionando.
En Instagram, muchos de los hashtags todavía tienen publicaciones sinceras, pero Twitter está inundado con imágenes de The Smurfs y videos de estrellas pop coreanas.
Ningún hashtag o trending topic está exento del sabotaje digital. El lunes, el departamento de policía de Kirkland, Washington, pidió a las personas que transmitieran "información importante" al departamento utilizando el hashtag #calminkirkland. La primera respuesta fue una larga meditación sobre la belleza de una abeja en vuelo. El resto son videos de estrellas del K-pop y el hashtag, en general, es otro lugar donde los fans del K-pop están inundando a la policía con información errónea para hacer imposible la comunicación.
Una táctica reconocida para ganar una pelea contra un opresor es controlar las comunicaciones. La forma más fácil y económica de interrumpir el sistema de comunicación de un rival es inundarlo con ruido. Es lo que los fanáticos del K-pop están haciendo en las redes sociales, pero los manifestantes también están desplegando esta táctica fuera de internet. En Chicago, la gente interrumpió el escáner de la policía durante el fin de semana al reproducir "Chocolate Rain", la clásica canción del internet arcaico.
Las redes sociales pueden parecer cosas pequeñas en comparación, pero la devoción de los fans del K-pop es una señal de cuán generalizadas y unificadoras se han vuelto las protestas contra la violencia policial.
Matthew Gault https://ift.tt/eA8V8JArtículo publicado originalmente por VICE España.
El siguiente muro al que nos tenemos que enfrentar y derribar después de la cuarentena es la crisis económica que ya se ha instalado en nuestro país. En el último mes de abril tal como informa el Ministerio de Empleo y Seguridad Social un total de 3.831.203 personas, lo que supone un 7.97% respecto al mes anterior.
Además, al menos cuatro millones de personas se han visto afectados por una regulación temporal de empleo, en otras palabras, los salarios se han visto reducidos en un 50-80%. Por si no fuera poco, ayer Nissan anunció que cerraba su planta de Barcelona.
Por si no fuera poco con estas dificultades, algunas empresas y particulares han decidido convertir el haber pasado el coronavirus y poder demostrarlo en un requisito para la contratación. En el último informe de UGT, se señala que la ocupación ha disminuido en 285.600 puestos de trabajo, y concretamente en el sector de servicios, un sector especialmente feminizado, indicando que más de 275.900 personas han perdido su trabajo y que de estas un 48,42% han sido mujeres.
De hecho, al inicio de la elaboración de este reportaje, en portales en los que se suelen ofrecer y demandar trabajos relacionados con los cuidados y el sector servicios, muchos de ellos se trataban de mujeres en busca de trabajos precarios en la economía sumergida.
"Varias madres me han contactado para cuidar de sus hijos y me han preguntado si he tenido coronavirus o si estoy cerca de alguien con el virus", me cuenta Nadia, cuidadora de niños. Contacte con ella tras encontrar su anuncio ofreciéndose como cuidadora o limpiadora en Wallapop, a lo que me añade cuando la pregunto si le han pedido un justificante que demostrara que está libre de contagios que ¨no me solicitaron que fuera de una clínica privada, pero que lo demostrara. No puse mucho interés, ya que encontré otras ofertas de empleo de trabajo, donde solo tenía que tomar las medidas necesarias de higiene cuando entrará en las casas".
"Llevaba 10 días sin síntomas y estando bien, pero sin la PCR no me daban de alta en el trabajo"
Rosa Mora Díaz, abogada, argumenta que estas prácticas que se están haciendo, en relación a pedir una prueba de estar libre de COVID-19 "son totalmente ilegales, tanto preguntando como pidiendo la documentación al respecto. No solo ataca a los trabajadores por discriminación por motivos de salud, sino que además, podrían haber sanciones por la Ley de Infracciones y Sanciones del Orden Social".
La Ley de Infracciones y Sanciones del Orden Social establece una regulación de las infracciones laborales por acciones u omisiones de las empresas contra la ley, reglamentos, convenios colectivos o prevención de riesgos laborales. "Yo entiendo un poco el temor de las madres, yo lo soy y también pedirá pruebas aún sabiendo que no son legales.
Cada uno creo que puede decidir cómo prevenir la enfermedad en su hogar y efectivamente esta es la manera más segura para estar tranquila", defiende Nadia y añade que "los demandantes de este tipo de empleos precarios, somos los que tenemos que tomar la decisión final. Sería necesario que tanto las Comunidades Autónomas o los Ayuntamientos empezarán hacer las pruebas a los ciudadanos, así tendríamos una protección".
Erika, planchadora, me dice que es "técnica en atención sociosanitaria y como trabajo para empresas me hicieron la PCR en el hospital, porque sino no puedo trabajar". Ella puso en su oferta de empleo que dio negativo en COVID-19 y me describe que "llevaba 10 días sin síntomas y estando bien, pero sin la PCR no me daban de alta en el trabajo".
Los precios que están pagando, trabajadores con sueldos precarios por un test en un clínica privada, oscilan entre 100 y 140 euros cuando se trata de PCR y si son tests serológicos, el precio ronda los 60 euros en los laboratorios privados. Rosa apunta que ¨las personas que añaden estos datos en su CV no están cometiendo una ilegalidad, pero son datos muy susceptibles en cuanto a temas de protección de datos, como es la salud".
"Es injusto, yo demuestro que no tengo virus, pero a saber si en la casa que voy a limpiar hay alguna persona que está contagiada"
Encarni ofrece sus servicios como limpiadora de hogar en la app de Wallapop, en su escribe que está libre de COVID-19. "He tenido que pagar la prueba en un clínica privada, porque no me querían contratar en casas o en empresas para limpiar las oficinas. Tenía que demostrar que estaba libre de contagio", señala Encarni y continúa explicando que para ella fue un gran gasto de dinero y además ¨injusto porque yo demuestro que no tengo virus, pero a saber si en la casa que voy a limpiar hay alguna persona que está contagiada. Yo también tendría que pedir a la familia o la empresa que me demostraran que están libres de virus. La salud es igual para todos".
La cuestión ha llegado incluso a las ruedas de prensa de Fernando Simón, quien fue preguntado por esto el pasado 16 de mayo. "Se puede llegar a discriminar a las personas que no tengan la información. Creo que eso puede ser incluso ilegal y si no lo es, no me parece muy moral", dijo el Director del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias.
"No te contratamos porque has trabajado en un hospital en plena pandemia" fue la respuesta que recibió en una entrevista de trabajo una auxiliar de Murcia que prefiere permanecer en el anonimato. Esta trabajadora estuvo en el Hospital Santa Lucía de Cartagena durante el primer mes del COVID-19 y me explica que "después de estar horas y horas trabajando con un traje que no sabía con certeza si era seguro, lo que menos me esperaría por parte de la sociedad es este tipo rechazo". De hecho, fue el orgullo por haber trabajado en un hospital durante la pandemia lo que le llevó a señalarlo en su currículum que había trabajado durante un tiempo en el hospital.
"En los últimos años se ha hecho patente el riesgo de que las cuestiones relacionadas con la salud, se vuelvan una excusa de discriminación laboral y el COVID-19 no es ajeno a ello", señala José Miguel Carrasco, investigador en APLICA. En relación con el caso de la auxiliar de Murcia la persona que la entrevistó le dijo que "no se fiaban de que estuviera contagiada por haber trabajado en una planta COVID". La auxiliar me trasmite con tristeza que "fueron palabras que me hicieron sentir por primera vez, discriminada. No entiendo el por qué a día de hoy".
"El estigma tanto social y laboral a una enfermedad está asociado con miedos o riesgos, como ocurrió con la lepra, pasando por la visibilidad de enfermedades mentales y como ocurrió con el VIH"
José Miguel considera que habrá muchos trabajadores que "tendrán que ocultar los síntomas de la enfermedad para evitar consecuencias negativas como no ser contratado o ser despedidos. Esta discriminación juega un papel muy importante, porque estamos en un momento clave, en el que la identificación de casos es esencial para el control de la epidemia, por lo que juega en contra de la salud de toda la población".
"El estigma tanto social y laboral a una enfermedad está asociado con miedos o riesgos, como ocurrió con la lepra, pasando por la visibilidad de enfermedades mentales y como ocurrió con el VIH", explica José Miguel, y subraya que "hay que potenciar la empatía y las actitudes compasivas".
Rubén Serrano periodista y experto en temas relacionado con LGTBI+ y de género, escribió en Twitter un resumen de cómo es la situación actual: "Las personas con VIH eran expulsadas del trabajo y se les impedía acceder a un empleo. Eran discriminadas abiertamente. Eso aún sucede hoy. Poner en el CV que has pasado el COVID-19 demuestra lo miserables que nos hace el privilegio y el clasismo. La opresión para los de siempre".
Miriam Martínez https://ift.tt/eA8V8JArtículo publicado originalmente por VICE Reino Unido.
"De Niro es un idiota", dice Steve Schirripa en un episodio de su nuevo podcast. "No podría ser más grosero. Cuando lo saludas, le resulta prácticamente imposible devolverte el maldito saludo a menos que esté escrito en un guión".
Schirripa es conocido por haber interpretado al mafioso de gran corazón, Bobby Baccalieri, en The Sopranos. En su podcast, Talking Sopranos —copresentado por Michael Imperioli, quien interpretara a Christopher Moltisanti— es mucho menos deferente. Además, tampoco tiene tiempo para Werner Herzog o esos tacaños famosos a los que conoció mientras trabajaba en los casinos de Las Vegas antes de iniciar su carrera como actor: "¿Tiger Woods y Scottie Pippin? Ellos dejan las peores propinas. A Michael Jordan solíamos llamar el 'Avaro Jordan' ".
Pero hay más en el podcast que las antiguas rencillas de Schirripa; la honesta y entretenida transmisión incluye detalles, historias y datos de posiblemente el mejor programa de televisión de todos los tiempos. Es un recorrido de la serie episodio por episodio, por lo que abarcará 86 programas en total, y cuenta con invitados del elenco y del equipo técnico que nos hablan de sus memorias de la serie. Según el propio par de conductores del podcast, les tomó un poco de tiempo adaptarse a las circunstancias (tener que hacerlo de forma remota debido al confinamiento), pero gracias a esto hemos tenido muchas exclusivas.
En particular, parece que Tony Sirico, quien interpretara a Paulie, podría tener un podcast de varias partes sobre su vida, con varias revelaciones sobre su pasado. Por ejemplo: dice que en el pasado solía hacerle calzón chino a Jimi Hendrix en un club nocturno, y que alguna vez fue tan musculoso y atractivo que apareció en la portada de una revista porno para mujeres.
Hasta ahora, han abordado nueve episodios de la serie, por ello hablé con Schirripa e Imperioli para saber más acerca de su experiencia al rememorar la serie y explorar su legado.
VICE: ¿Cómo ha sido volver de nuevo a este mundo?
Steve Schirripa: Genial. Ninguno de nosotros había visto la serie desde que fue emitida. Es muy divertido verla desde el principio, porque había olvidado muchas cosas. Es como almorzar con Michael una vez por semana y luego ponernos al día con el elenco y el equipo técnico.
Michael Imperioli: Ha sido realmente genial rememorar todo después de tanto tiempo de que terminó la serie, abordarla con un poco más de objetividad. Remontarnos a esos tiempos y lo que sucedía detrás de cámara.
¿A ustedes les gusta el programa tanto como a todos los demás? ¿Es el mejor programa de televisión de todos los tiempos?
SS: Creo que realmente se sostiene tal como lo hizo hace 20 años. Lo estoy disfrutando mucho más ahora. También lo entiendo mucho más, como todo ese asunto con la Dra. Melfi [la terapeuta de Tony Soprano]. Además me estoy dando cuenta de lo divertido que es el programa, me hace reír a carcajadas. Disfruto cada minuto de él. Incluso si no hubiera participado en él, considero que es el mejor programa en la historia de la televisión. Es uno de los pocos programas que veo y que no quiero que termine nunca. Algunos programas los ves y piensas, '¿Cuándo carajo se acabará esto?'.
MI: Siento lo mismo. Lo que realmente recuerdo al verlo es lo entretenido y atractivo que es tanto a nivel intelectual como cómico, junto con su ambiente de gángster noir. Muchos de los shows que surgieron después de The Sopranos y que recibieron muchos elogios, no creo que hayan capturado esa misma mezcla de comedia y drama.
¿El éxito del programa te hizo sentir presionado en alguna forma?
MI: Nunca sentí ningún tipo de presión durante toda la serie, simplemente me fascinó cada minuto. Nos divertíamos tanto que no teníamos que preocuparnos.
SS: Para mí, la presión llegó después de que terminó la serie. Había algunas personas que me amaban y otras que me querían ver fracasar. Recuerdo que estaba en algún lugar de Brooklyn con Michael, justo después de que terminara la serie, y un chico se nos acercó y dijo: "¿Y ahora ustedes a qué se van dedicar?". Como si al haber terminado el programa nosotros ya no tuviéramos más opción que volvernos empacadores de comestibles o algo así.
¿Cómo es su relación con sus propios personajes después de todos estos años? ¿Cómo los perciben?
MI: Como actor, fue un papel tremendo. La gama de emociones y situaciones que vivió Christopher fue el sueño de todo actor. También, siempre admiré su ambición, el hecho de que siempre trabajara para lograr las cosas que quería.
SS: Bobby era un buen chico de familia, quien creo que entró en la mafia por accidente, a través de su padre. Me gusta cómo se desarrolló con los años. Al principio solo era el tonto cuidador de Junior, pero se desarrolló a tal punto que se sentaba a la mesa de los Soprano en las cenas de los domingos. Entonces, tal vez no era tan tonto como todos pensaban. Se casó con la hermana del jefe, a pesar de que ella era un tanto malvada.
Hay muchos asesinatos en el programa. ¿Era difícil a nivel personal cuando el personaje de alguien con quien habían estado trabajando estrechamente durante años debía ser asesinado?
MI: Esa era la parte más difícil. No era tanto que lamentaras la pérdida del personaje, sino que sabías que ya no verías a esa persona en el trabajo. Éramos amigos cercanos y había mucha camaradería y diversión. Seguimos unidos hasta el final, pero en cuanto a las personas que fueron asesinadas antes, fue algo duro. Los extrañamos.
SS: Me lamenté mucho por los compañeros que fueron asesinados en el transcurso del programa. Se quedaban sin trabajo, por lo que también se quedaban sin ingresos, además de perderse toda la travesía que implicó la serie. Si te mataban en la segunda o tercera temporada, te perdías de muchísimo. Eso hubiera sido muy difícil para mí. Realmente habría sido un momento complicado en mi vida que me hubieran asesinado en las primeras temporadas, tanto en el aspecto financiero como en el emocional por ya no poder trabajar con mis amigos.
¿Ustedes sabían desde el principio que sus personajes durarían hasta la temporada final, o era algo que se iba decidiendo con cada temporada?
SS: Era algo que se decidía con cada episodio.
MI: No lo sabíamos en absoluto. Aunque, en realidad nunca me preocupé por eso, ya que supuse que Christopher era un personaje demasiado colorido para deshacerse de él.
SS: Yo sí me preocupé. Cuanto más se involucra en la trama tu personaje, más se identifica el público con él y tendrás una mayor oportunidad de permanecer en la serie. Cuanto más te arriesgues, menos posibilidades hay de que te maten. Yo estaba preocupado, para ser honesto. Ni siquiera compré un apartamento en Nueva York hasta que terminó el programa, así de preocupado estaba. Cada episodio sudaba pensando que podía ser el último.
Tony Sicirco, quien interpreta a Paulie, ¿parece que también es un gran personaje fuera de la pantalla?
SS: Tony es un tipo maravilloso y rompieron el molde cuando lo hicieron. No hay otra persona en la tierra como Tony Sirico. Nos hemos reído mucho con él.
MI: Es único en su clase. Pero gran parte del elenco ya eran grandes personajes por derecho propio; ya llevaban vidas interesantes antes de la serie. Así como Steve estuvo en el negocio de los casinos en Las Vegas durante años, Tony tenía una vida criminal antes de entrar en la actuación. No se trató solo de actores que interpretaban personajes, sino de personas que habían vivido y que tenían mucha experiencia que podía ser aprovechada.
SS: En el caso de alguien como Tony, e incluso yo, sus fortalezas se toman en cuenta para el desarrollo del personaje. Había mucho de Tony en Paulie, y viceversa. También era hipocondríaco en la vida real. El es una persona peculiar. En una ocasión asistimos todos a un evento que organizó una noche y entre sus invitados estaban nueve de sus médicos con sus esposas.
Este tipo de detalles son la mejor parte del podcast para mí.
SS: Esa es la diferencia entre nuestro podcast y los que existen que han hecho otras personas que no tienen nada que ver con el programa. Nosotros lo vivimos, ellos no saben nada más allá de lo que han leído.
¿Alguna vez ha habido algún aspecto negativo relacionado con participar en The Sopranos?
MI: Ha sido abrumadoramente positivo para mí en muchos aspectos de mi vida.
SS: Lo único malo para mí fue haber sido encasillado como el mafioso. Es decir, no voy a interpretar a un profesor de inglés, no nos engañemos, pero hay otros roles. Siempre quieren verte interpretar a un gángster y encasillarte en eso.
¿Cómo ha sido llevar a cabo este podcast teniendo un tremendo hueco debido a la muerte de James Gandolfini? En varios sentidos, además de recordar la serie, recuerdan también la pérdida de un amigo, ¿o me equivoco?
MI: Sí, ha sido una experiencia agridulce. Creo que una de las razones por las que no había visto el programa en mucho tiempo, especialmente en los últimos siete años, es porque es demasiado doloroso. Me recuerda que tenemos un amigo que ya no está con nosotros. Lo extrañamos, sin duda. Además, hay muchas otras personas, tanto del elenco como del equipo técnico, que también fallecieron. Y se siente como si reviviéramos todo eso. Es agridulce, pero la dulzura prevalece.
Artículo publicado originalmente por VICE Estados Unidos.
¿Ideas para hacer ejercicio en casa? Todo lo que puedo pensar es aumentar las flexiones o el tiempo de rigidez en las planchas. ¡Gracias! -Kate
Estoy de acuerdo en que ambas cosas suenan un poco aburridas (aunque descubrir cómo mejorar tu técnica puede hacerlas más interesantes; mis consejos sobre cómo entrenar en casa están aquí). Realmente he llegado a odiar las flexiones en el transcurso de la cuarentena. Simplemente quiero hacer ejercicios para fortalecer mi torso sin tener que mantener rígido el resto de mi cuerpo. Soy consciente de que eso es parte de una buena rutina de ejercicio, ¡pero me molesta!
De todos modos, no soy alguien que normalmente necesite o desee tener mucha imaginación o creatividad sobre cómo hacer ejercicio. Es una de las cosas que me encanta de levantar objetos pesados: los movimientos fundamentales son fáciles de aprender pero difíciles de dominar. Me da mucha alegría a) no tener que aprender nuevas habilidades o mantener una gran variedad de ellas para sentir que estoy haciendo un buen entrenamiento, y b) tratar de hacer una serie muy limitada de cosas que puedo mantener en mi cerebro con mayor precisión que la última vez que las hice, porque es todo lo que necesitas hacer para progresar.
De vez en cuando aprendo una nueva variante de algún movimiento, pero los conceptos básicos (sentadillas, banquillo, peso muerto, remo, prensa de hombros) son un universo entero en sí mismos. No es necesario ejercitar cada músculo de forma individual durante tres series de 20, o usar 12 movimientos diferentes en tus brazos para "tonificarlos".
Dicho esto, cuando no soy capaz de concentrarme en estos movimientos básicos y no logro hacerlos más pesados de manera gradual, debido a la falta total del equipo que necesito para hacerlos, definitivamente me aburro. Hacer ejercicios isolaterales (un lado del cuerpo a la vez) en series de 12 a 15 significa que estoy haciendo cientos de repeticiones; podría hacerme llorar y podría resultar muy tedioso. Incluso he vuelto a escuchar música y podcasts, a los que normalmente no puedo prestar atención durante mis sesiones en el gimnasio.
Pero también he tenido algo de suerte con "probar nuevas habilidades que no se enfocan en las repeticiones y series", donde solo trato de hacer algo nuevo por un tiempo. Me propuse como meta mejorar mi técnica para pararme de manos y hacer sentadillas de pistola (con una sola pierna) durante la cuarentena.
Aunque tampoco he logrado un progreso sustancial, trato de tener en cuenta que puedo aprender mucho tratando de hacer algo en lo que soy terrible (y que no daña a nadie más que a mí). También trato de recordar que el beneficio de intentar hacer algo nuevo no es "aprender a hacerlo exitosamente"; el proceso de aprendizaje y progresión es un objetivo en sí mismo para mantenerse saludable. Si salgo de esto un 10 por ciento mejor en las sentadillas de pistola, al menos habré aprendido... algo.
La mayoría de los movimientos difíciles tienen "progresiones", o una serie de variaciones que desarrollan tus habilidades para hacer la versión realmente difícil, que por sí mismas cuestan mucho trabajo. ¡Quizás nunca aprendas a hacer la parte difícil! Hay algunas cosas aquí que nunca voy a poder hacer, sobre todo por falta de voluntad. Pero intentar abrirme camino hacia ellas puede ser divertido y, lo más importante, distraernos de la falta total de control que todos sentimos en este momento.
Por lo general, el marco de progreso de levantar pesas (agregar más peso, enfocarse en diferentes detalles para hacerlo cada vez mejor) me mantiene ocupada, pero cuando eso desaparece, la variedad puede ser la respuesta. Me doy cuenta de que muchos ejercicios de peso corporal están demasiado idealizados y son más difíciles de lo que parecen. Pero si manejas tus expectativas, en particular cuando literalmente no podemos ir a los gimnasios, podemos sacarles provecho.
Esto va para las flexiones en barra, las flexiones en el piso, o cualquiera de las cosas que voy a enumerar aquí. No todos los ejercicios usan la fuerza; al final hay algunas cosas que cualquiera puede intentar hacer y que podrían beneficiarte. Incluí más ideas de las que cualquier persona razonable puede seguir a la vez porque algunas dependerán del equipo que tengas a la mano, pero tu idea de lo que constituye una "pesa" debería ser un concepto muy fluido en este momento. El gato, algunos libros, un galón de agua o una maleta llena de rocas pueden servir como pesas. Las mesas, sillas y cajas pueden ser herramientas. Elegir la mejor opción puede ser un proceso molesto, pero una vez que tienes todo listo, ejercitarte será mucho más sencillo. (Solo ten cuidado con todo esto, no es un buen momento para acabar en el hospital).
Esto es más difícil de lo que parece y tiene aplicaciones funcionales; ¿Quién de nosotros no tiene que levantarse después de estar acostado? Este blog afirma que tiene "beneficios neurológicos", lo cual es debatible, pero es un ejercicio de acondicionamiento decente y ayuda a desarrollar músculos estabilizadores, que es algo que me encanta de levantar pesas en general. Para mejorar tu técnica, puedes hacer más repeticiones o tratar de aumentar el peso. (Comienza sin peso, ya que si alguna vez se lo agregas, ¡progreso instantáneo!)
El paseo del granjero es un ejercicio profundamente infravalorado, excepto por personas que realizan rutinas de Strong Man, (un deporte orientado a la fuerza con su propio catálogo de movimientos), pero según Barbend también sirven para entrenar tu capacidad de estabilizarte y la capacidad de trabajo de tu sistema nervioso central. También te ayudará a mejorar tu fuerza de agarre, si se te dificulta sostener pesas o mancuernas. (Para ser claros, el paseo de yugo implica tener peso sobre la parte posterior de los hombros; en el paseo del granjero sostienes pesas en tus dos manos; el paseo de maleta es básicamente el paseo del granjero, pero con un solo brazo).
Además, según lo anterior, ¿quién no tiene una maleta en este momento que pueda llenar con libros y recorrer una distancia corta? ¿Quién no ha tenido que cargar una bolsa pesada durante un tramo largo, furioso por lo cansado que está cuando lo único que estás haciendo es simplemente cargar una bolsa? Por lo general, cuando recorres distancias cargando peso, intentas resistir y caminar con el objeto pesado el mayor tiempo posible para poder hacer un seguimiento de tiempo o, mejor aún, de distancia.
Los paseos con peso por encima de la cabeza son similares a los anteriores, pero más difíciles, y quizá sea mejor intentarlos solo si realmente estás determinado a levantar mucho peso. También me imagino que estos movimientos son absolutamente perfectos para tu núcleo. Las personas que veneran "trabajar su núcleo" como su único dios harían bien en prestar atención a estas rutinas.
Otro movimiento que es más complicado de lo que parece. Durante un tiempo se dijo que esta técnica expone todas las debilidades de un atleta, lo que no parece ser cierto, pero de todos modos les pide a nuestros cuerpos que hagamos cosas que normalmente no haríamos (sostener cosas arriba de nuestra cabeza, usar completamente las articulaciones de la cadera, estabilizar nuestro núcleo). Realizar el movimiento incluso solo con un poco de peso para hacer repeticiones y series puede ser bastante desafiante, y puedes hacerlo con una pesa en una mano o en ambas.
Una vez más regreso a las sentadillas de pistola. Es otra de esas cosas "que sensatamente no espero poder lograr", considerando la relativa falta de progreso en semanas recientes. Sin embargo, me he divertido bastante probando diferentes variantes (acabo de probar esta anoche y aunque no tuve un progreso significativo, el resultado fue hilarante). No creo que no me haya ayudado, es como mejor podría definirlo. Acabo de enterarme de las "sentadillas de camarón avanzadas", una variante que voy a probar. Aprecio las sentadillas de pistola por mantenerme ocupada con un millón de variaciones, de modo que no pienso que realmente deba lograr hacer una para sentir que he triunfado.
Podrías preguntarte por qué me obsesiono con las sentadillas de pistola; la mejor respuesta que puedo ofrecer es que, en vista de que puedo hacer sentadillas cargando 120 kilos, siento que debería ser capaz de hacerlo cargando mi propio peso, pero no puedo. Es muy simple: las sentadillas de pistola se burlan de mí. Pero sigo intentándolo:
Hablando en general, el concepto de mantenerse en una posición durante el entrenamientos es absolutamente irritante; es por eso que me molesta tanto el yoga. Haz esta maniobra dolorosa; bien, ahora sigue haciéndola hasta que el maestro haya decidido que es suficiente. La sumisión a la autoridad, la ausencia de un final a la vista, la falta de movimiento, el dolor interminable... en realidad no hay nada que lo redima. En este momento no puedo ponerme a analizar la metáfora de la popularidad de una actividad hecha por mujeres en la que nos dicen: "siéntanse incómodas. Bien, ahora solo quédense en esa posición para siempre".
Dicho lo anterior: creo que pararse de manos es genial. No hacemos muchas cosas que nos den fuerza para levantar peso por encima de la cabeza en la vida real, así que tiene sentido dedicarle tiempo. Personalmente tengo la aspiración secreta de aprender a pararme de manos estando de pie, donde te agachas y pones las manos en el suelo con las piernas estiradas, e impulsas las piernas hacia arriba y sobre la cabeza. Se ve muy difícil y genial, y hay muchos movimientos de práctica para probar.
Esta es otra técnica relacionada con la disciplina de Strong Man que en mi opinión es completamente genial. Se ve bastante divertida. Depende de tener un peso manejable que no te rompa la muñeca —probablemente no sirvan las maletas—, pero es algo que podría verme haciendo hasta que se me caiga el hombro. También puedes hacer este movimiento con dos pesas (idealmente pesas rusas o mancuernas), y también puedes hacerlo en repeticiones, bajando las pesas al suelo entre cada serie.
Si estamos hablando de flexiones, no solo debes tratar de hacer un millón de las normales. Hay varias que son absolutamente demenciales que también puedes intentar hacer.
De niña lo hacía mucho en el patio de recreo, y me mata pensar en los hombros flexibles que debo haber tenido. Reina de la movilidad. No obstante, requiere "anillos olímpicos" que parecen no ser demasiado difíciles de adquirir o instalar en un gimnasio casero. Podrían estar disponibles en un parque con una de esas "áreas de acondicionamiento físico" para adultos.
Es un movimiento que simplemente creo que nunca podré hacer. PERO, las variantes más fáciles (o "progresiones" que se supone te ayudarán a aprender a hacerlo) parecen ser bastante difíciles y es posible que puedas conseguir el equipo en casa (dos superficies adyacentes y niveladas). Como alguien que carece completamente de deltoides, es el movimiento que puede curarme de mi aparente enfermedad de "desperdicio de deltoides".
Otro movimiento con el que simplemente le deseo lo mejor a la gente que tiene la paciencia para llegar a un estado en el puede hacer la versión real real del movimiento. Simplemente me parece demasiado difícil. Sin embargo, las variantes progresivas podrían ser satisfactorias, específicamente la "plancha plegada asistida por banda".
Y ahora algunos ejercicios menos exigentes...
Si alguna vez has incursionado en la meditación probablemente te hayas topado con esa rutina en la que relajas tus extremidades una por una, luego tu trasero, luego tu cuello, etc., etc., hasta convertirte en plastilina. Como alguien que recientemente vive con un músculo trapecio tan apretujado contra el hombro que casi termina en mi oído, debería realizar más movimientos del estilo, además de estirar y calentar en general. En mi mundo ideal haría esto todas las noches antes de quedarme dormida y disfrutar el sueño más profundo de toda la vida, cada noche más como un tronco que la anterior. (Si odias esta versión en particular, busca "relajación y exploración de cuerpo completo" para encontrar una sesión con la duración correcta y con una voz que no te moleste).
Es algo por lo que siento una curiosidad desmedida, ya que es algo claramente occidental sentarse por defecto en posición de descanso solo cuando hay una silla alrededor, y muchas personas en muchos países prefieren la posición de descanso de hacer sentadillas completas. Aspiro mucho a lograrlo y creo que solucionaría todos mis problemas.
Es posible que ni siquiera puedas ponerte en posición, especialmente si eres alguien que se sienta mucho, así que aprender a hacerlo puede ayudar a desarrollar mucha movilidad en la parte inferior del cuerpo. Además, si deseas levantar pesas algún día, invertir tiempo en aprender a hacerlo te ayudará a hacer sentadillas con pesas. El video anterior no solo incluye información sobre las sentadillas para descansar, sino también ejercicios de movilidad para ayudarte a lograrlo.
Este programa sugiere tratar de hacerlo todos los días durante 30 días, pero en mi opinión, ese primer día de 30 minutos será tan difícil y te dejará tan maltrecho que nunca querrás volver a intentarlo. Sería mucho más fácil intentar hacer un minuto o dos a la vez y luego, digamos, añadir un minuto cada día.
Alguien a quien admiro profundamente son las personas que pueden hacer splits. Los splits son difíciles e increíblemente graduales. Son otro ejemplo perfecto de "algo que probablemente nunca podré hacer". Sin embargo, intentar hacerlos me brinda beneficios infinitos. Hay muchas personas flexibles en YouTube esperando mostrarte todas las formas en que puedes mejorar tus splits, pero no hay trucos que vayan a cambiarte la vida, solo se trata de realizar varios movimientos que te obliguen a separar las piernas en todas las direcciones. En mi caso, quedarme sentada de manera pasiva haciendo un split es una actividad perfecta para ver televisión.
Renuncia de responsabilidad legal: Casey Johnston no es médico, nutricionista, dietista, entrenadora personal, fisioterapeuta, psicoterapeuta, médico o abogado; simplemente es alguien que ha levantado muchas pesas y leído al respecto.
Casey Johnston https://ift.tt/eA8V8JMaría lo llama el Español. No recuerda exactamente hace cuánto se volvió uno de sus más fieles seguidores. En todo caso, fue antes de que la pandemia nos pusiera a todos bajo llave. Al comienzo, el hombre se comportaba como un curioso más, alguien que entraba a internet buscando sexo virtual o queriendo presenciar un show de baile rojo que culminara con María paladeando dildos y vibradores hasta conseguir un orgasmo de gemidos estentóreos.
Pasado un tiempo, ya con el Covid 19 desmadrado en Europa Central, el Español empezó a buscarle conversación privada. María lo recibió y descubrió en él a un hombre asaltado por la extrema soledad repentina. Supo que era un cuarentón comprometido únicamente consigo mismo, que de seguro había descartado la opción de casarse con su novia de toda la vida, que tenía un trabajo estable y que, escasamente, velaba a la distancia por sus papás —ambos mayores de 70 años—. Mientras él ocupaba un apartamento en Madrid, sus viejos una casa situada en una localidad a una hora en carro por autopista.
En una de esas charlas privadas, que la página para la que trabaja María cobra a más de dos dólares el minuto, ella lo sintió abatido. El Español llevaba varios días encerrado y veía que la moral de la ciudad se estaba derrumbando. Era la segunda semana de marzo de este 2020 y el país ibérico promediaba 650 muertos diarios por causa del virus.
—¿Cómo es tu apartamento? —preguntó María queriendo que el Español hablara de algo distinto a la pandemia. El tipo se lo describió: pequeño, como todos los apartamentos de solteros en Madrid, y con un balcón de quinto piso sobre la calle—. Si quieres vamos a hablar en el balcón —invitó ella—. Así te sientes menos encerrado y menos solo.
El Español accedió y así se les fue un rato largo —y costoso— de la tarde. Al despedirse, María comprendió que, en los días por venir y en tanto siguiera la cuarentena, su trabajo de modelo webcam no solo consistiría en exhibirse como chica de lance porno sino también en hacer de mejor amiga para quien lo necesitara.
María se empleó en este negocio hace poco más de un año, luego de haber terminado la carrera de Comunicación Social y no haber hallado un trabajo afín. Cumplía veinticinco y cargaba una maleta de deudas tras su paso por la universidad. Se sentía bella y sexy, y no le temblaba la conciencia a la hora de desnudarse delante de extraños. Había dejado atrás a su amor juvenil, un novio de largo tiempo, y se sentía confiada de experimentar emociones nuevas y, quizás, llevar el conocimiento de su cuerpo a otro nivel.
Durante los días en que estuvo buscando la manera de comenzar en el oficio descubrió que había tres modalidades. Una: ser contratada como interna por un estudio de modelaje webcam. Sería parte de la nómina y recibiría beneficios corporativos, con la obligación, eso sí, de emitir todos los días desde la sede. Los ingresos que ella percibiera por su trabajo serían compartidos por mitades: 50 por ciento para ella, 50 por ciento para la empresa.
Otra: ser contratada como satélite; es decir, como parte de la nómina de un estudio realizando el trabajo desde la casa. Para esta modalidad María debía contar con la tecnología adecuada: cámaras, computadores y óptima conexión a internet. Gozaría de los beneficios corporativos y los ingresos se repartirían 70 u 80 por ciento para ella, y el resto para la empresa. La última: ser independiente, trabajar por cuenta propia desde la casa y recibir el ciento por ciento de los ingresos.
Le hicieron saber que la de independiente era la opción más difícil, solo recomendable para modelos de notable trayectoria, con público cautivo, que pudieran destacar entre la millonada de webcammers que ofrece la red. La de satélite también era complicada porque requería algo de experiencia y una inversión considerable en implementos tecnológicos. Así las cosas, la modalidad que más se le acomodaba a María era la de interna de un estudio. Por demás, los beneficios corporativos le sonaban serios y apremiantes: oficina de recursos humanos, psicólogo clínico permanente para las modelos que lo necesitaran y monitoreo constante en internet para borrar cualquier video que los usuarios subieran a canales porno sin consentimiento.
El día de la entrevista indagaron su rango de tolerancia al mariposeo morboso de los hombres. Tantearon su solidez mental y escanearon su aspecto: una piel trigueña interrumpida por tatuajes a color en la curvatura apetitosa de sus muslos, pechos erguidos, nariz respingada, ojos pequeños y una sonrisa coqueta que ella camufla con dulzura escolar. Le dijeron que la aceptaban, que era lo suficientemente sensual como para atraer nuevos usuarios. A María le quedó sonando la palabra “usuarios”, un tecnicismo que la ponía a ella —a las modelos webcam— como proveedora de un servicio. ¿Un servicio? El de acompañante sexual virtual de unos remotos hombres urgidos.
Para el momento en que apareció el Covid 19 en una provincia de China, María ya acumulaba experiencia y se había granjeado la admiración de un público numeroso. Trabajaba en turnos de siete a ocho horas diarias, pagaba las cuotas de sus acreedores, y en tres ocasiones había logrado ubicarse entre el top 100 de modelos webcam que cada semana organiza la página por la que transmite el estudio. En la última había alcanzado el top 3 por unos cuantos minutos, pero una vez la bajaron al cuarto lugar desistió de la competencia porque se encontraba agotada tras haber emitido por más de doce horas seguidas. De haber terminado en ese podio, hubiera recibido un bono en efectivo cercano a los mil dólares. Al quedar entre las diez primeras obtuvo un prestigio añadido que se le retribuyó en mayor cantidad de usuarios a la semana siguiente.
Una vez el Gobierno colombiano decretó el comienzo de la cuarentena, aquel 25 de marzo, los administradores del estudio les dijeron a sus modelos que podían pasar el encierro en la sede. Les recordaron que su trabajo era para gente que permanecía guardada y que en adelante habría más gente forzada a no salir de casa. Esto es: más clientes. Las modelos también podían irse y no perderían el empleo, pero no podrían volver a la sede hasta que se normalizara la situación, porque de hacerlo se expondrían al contagio y podrían esparcir el virus por la empresa. Si eso llegaba a pasar, les tocaría cerrar el edificio y todos se quedarían sin trabajo.
María analizó su caso: el barrio en el que vive, al sur de Cali, ya era uno de los más altos focos de contagio en la ciudad; si pasaba la cuarentena en el estudio seguiría produciendo dinero, no tendría que afectar sus ahorros, podría disfrutar de las diversiones de la sede —cancha de voleyplaya, baloncesto, piscina, jacuzzi, baño turco—, no tendría que preocuparse por alimentación ni transporte ni por lavar su ropa. Todo esto correría por cuenta de la empresa. Y estaría muy acompañada: unas sesenta modelos más habían decidido quedarse. Pero el dato definitivo para ella fue la probabilidad de perder su público si dejaba de emitir.
El mecanismo de éxito de una modelo webcam es el de fidelizar a la mayor cantidad de usuarios a lo largo del tiempo. Que los hombres sepan a qué horas y en qué momentos pueden encontrarse con la chica que les habla tierno y sexy en el oído de la pantalla. Entonces, si dejan de emitir una semana, las modelos corren el riesgo de perder una parte considerable de su público. Ahora, si dejan de emitir un mes o dos, lo más seguro es que al volver les toque iniciar casi de cero. Para María perder lo conseguido en un año de trabajo resultaba inadmisible.
Tras la primera quincena de estar emitiendo bajo estas circunstancias, María notó los cambios. Los ingresos casi se le duplicaron y supo de compañeras que hasta los triplicaron. Tres fueron las razones. Dos prácticas y una moral. Las prácticas: que muchos otros estudios no pudieron mantenerse al aire, sus modelos dejaron de emitir y su público fue en busca de las que sí estuvieran activas. “Quedaron más almas en pena para recibir”, se dijo María, burletera. Y que los usuarios que solo la buscaban por unas cortas horas apenas regresaban del trabajo empezaron a quedarse conectados el día completo, dividiendo su atención entre la matriz de la oficina y la pícara ternura de María.
La moral. Desde los primeros días en este trabajo, María venía alternando dos comportamientos delante de cámara. La mayor parte del tiempo se dejaba ver como una seductora insaciable, de lengua mojada y labios carnosos, experta en alcanzar —o simular— orgasmos mediante un juguete llamado Lush que les vende a los usuarios la ilusión de que son ellos quienes envían las señales de intensidad de la vibración a través de internet. Con aquellos que solo entraban a la página a pasar un rato de charla, ella mostraba su lado más natural y auténtico. Procedía como si al otro lado de la línea estuvieran sus amigos de viernes de cerveza. No debía fingir interés ni aparentar sonrisas. Pero si antes el saludo a los usuarios estaba lleno de las preguntas retóricas de siempre —¿cómo estás?, ¿cómo amaneciste?, ¿qué tal todo?—, el de ahora venía con una única pregunta esencial: ¿cómo te está yendo en este encierro?, que acompañaba con otras más íntimas: ¿cómo están en tu casa?, ¿sanos y seguros?, ¿alguien de los tuyos se ha contagiado?
María descubrió que estas preguntas abrían un mundo distinto. O un abismo insondable. Algunos de sus usuarios le contestaban con palabras de tristeza y angustia. Como casi todos eran de países en los que el virus mataba gente por centenas, los golpes de la pandemia los sumían en depresión.
Según sus cuentas, antes de la pandemia su público le pedía más horas de sexo explícito. Una vez decretado el encierro empezó a recibir más solicitudes de conversación privada, que terminaban en un intercambio cercano y lleno de empatía. Como la charla que sostenía con el Español.
Este arrebato en las necesidades de los usuarios puso a María en un lugar de duda: ¿hasta qué punto estaba actuando y hasta qué punto estaba siendo ella? Y comenzó a darse cuenta de que era más el tiempo que dedicaba a ser ella misma que a representar el papel de capullo tragasables. ¿Estaba mal? ¿Estaba bien? La empresa prohíbe que las modelos revelen en cámara sus nombres reales y que compartan sus datos con los usuarios. Hacerlo puede costarles el contrato. Pero, ¿por qué no mantener el contacto con alguno si una charla sensible los hizo sentir como buenos amigos?
Por estos días, en Europa y Estados Unidos las ciudades ya están siendo más libres. La gente ha empezado a retornar a sus puestos de trabajo y María se ha obligado a reflexionar. Es cierto que al mostrarse auténtica y cercana ha podido cometer errores de manejo con los usuarios, como por ejemplo no dejarles claro que su puesto detrás de la pantalla es, apenas, un servicio. No una amistad entrañable y menos la promesa de un amor incondicional. No ha faltado el veterano que se enamora de ella y le promete una vida de tranquilidad y opulencia, personaje típico en este negocio que algunas modelos saben exprimir siguiéndole el juego del enamoramiento. Como quien dice: entre más me ame más dinero le saco. Pero María no. “No soy capaz de engañar a un hombre de estos —se dice—. No puedo aprovecharme de que se encuentre solo y necesitado para vaciarle los bolsillos”.
Sin embargo, es consciente de que el éxito de las páginas de modelos webcam se basa en cobrar por cada cosa que un usuario quiera; de ahí la importancia de retenerlos. “Mi trabajo también consiste en hacer que el usuario se quede —se dice—, alargue el tiempo de su experiencia conmigo”. Nada distinto a vaciarle los bolsillos. “Hay maneras —se reafirma—. Si el usuario se queda conmigo sabiendo que solo presto un servicio temporal, vale. Pero si pretende quedarse para enamorarme o para vivir su amor, pues no”.
Hace poco, el Español volvió a aparecer. María no había sabido de él en mes y medio, y una vez lo vio en la lista del chat lo recibió con una pregunta honesta: “¿Cómo estás, cómo sigues?”. El Español le contó que su papá y luego su mamá se habían contagiado de Covid 19 y habían pasado por cama de hospital. Le dijo que ya estaban recuperándose, pero que habían vivido días de extenuante zozobra. María escuchó atenta cada palabra, se sintió conmovida o afectada y terminó hablándole desde un risco al que hubiera preferido no subir: “Estaba preocupada por ti”.
Juan Miguel Álvarez https://ift.tt/eA8V8JArtículo publicado originalmente por VICE Estados Unidos.
Ayer, mi feed de Instagram estaba lleno de links para hacer donaciones, sugerencias de textos antirracistas, videos de brutalidad policial y protestas pacíficas.
Hoy, aparece un cuadro negro tras otro, publicado principalmente por amigos blancos, marcas y cuentas de mascotas influencers, como parte de algo llamado "Black Out Tuesday".
#BlackOutTuesday es una tendencia viral de Instagram donde las personas publican cuadros negros en lugar de publicar fotos habituales sobre su estilo de vida. Pero como muchas personas han señalado hoy en Twitter, publicar el cuadro negro, especialmente cuando pones en la descripción el hashtag #BlackLivesMatter o #BLM, silencia aún más las voces y experiencias negras, en lugar de amplificar el movimiento. También ha hecho que sea más difícil encontrar imágenes de protestas y brutalidad policial en Instagram.
La tendencia fue creada por dos mujeres afrodescendientes: Jamila Thomas, directora senior de mercadotecnia en Atlantic Records, y Brianna Agyemang, exejecutiva de Atlantic Records y actual gerente senior de campañas de artistas en Platoon. Su llamado a la acción, #TheShowMustBePaused, tenía la intención de denunciar "el arraigado racismo y desigualdad en la música que existe desde la sala de juntas hasta la calle".
"Nuestra misión es responsabilizar a la industria en general, incluidas las grandes corporaciones + sus socios que se benefician de los esfuerzos, luchas y éxitos de la gente afrodescendiente", escribieron en su sitio web. Varios sellos discográficos han oscurecido sus redes sociales o han publicado su apoyo en respuesta, incluidas algunas de las marcas más reconocidas de Nashville como Sony, Warner Music y Universal Music Group.
Para el resto de nosotros, Agyemang y Thomas dijeron: "tómense un descanso, están pasando muchas cosas y, a veces, solo necesitamos un minuto", e incluyeron enlaces para hacer donaciones a las familias de George Floyd, Breonna Taylor y Ahmaud Arber, así como recursos para fondos de emergencia y más.
En ninguna parte de su carta abierta sugieren publicar cuadros negros, pero eso es lo que mucha gente ha estado haciendo hoy con el hashtag #BlackLivesMatter, convirtiendo un recurso útil de redes sociales en espacios vacíos inútiles.
Desde el comienzo del uso generalizado de las redes sociales, las personas han utilizado los hashtags de Twitter y los eventos de Facebook como herramientas para organizar y movilizar revoluciones, especialmente en momentos en que los medios convencionales deciden callarse, atacar o no están dispuestos a informar sobre lo que pasa en tiempo real.
Los periodistas confían en los informes civiles durante tiempos de disturbios: al mismo tiempo que las fuerzas policiales disparan proyectiles contra la prensa en las protestas, la gente está en las calles documentando las escenas en sus teléfonos y publicando en las redes sociales. Cuando estas se inundan con tendencias como #BlackOutTuesday, se vuelve aún más difícil encontrar historias reales.
Samantha Cole https://ift.tt/eA8V8J