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martes, 4 de febrero de 2020

Científicos descubren 28 virus desconocidos y ancestrales en un glaciar

Artículo publicado originalmente por VICE Estados Unidos.

Hace 15.000 años, se congelaron los depósitos de agua que había sobre la meseta del Tíbet y se formó un glaciar. Mientras los humanos se entretenían domesticando perros, el hielo atrapaba a millones de microrganismos por centímetro cuadrado. Muchos murieron y sus genomas, la única prueba real de su existencia, fueron desapareciendo lentamente. Milenios después, en 2015, un grupo de científicos de Estados Unidos y China perforó el glaciar hasta una profundidad de 50 metros para ver qué encontraba.

Cinco años más tarde, han encontrado indicios de virus ancestrales en el hielo, incluidos 28 grupos virales desconocidos. El artículo en el que se explica el descubrimiento se publicó en Internet la semana pasada.

Este tipo de hallazgos permite a los científicos entender un poco mejor cómo ha evolucionado la tierra y el clima. Toda esta información recogida del hielo puede ayudar a predecir qué microrganismos sobrevivirán y cómo será el medioambiente resultante del cambio climático de nuestro planeta.

“El hielo de los glaciares alberga diversos microbios, aunque aún no se han estudiado los virus asociados y su impacto en los microbiomas”, dicen en el estudio. Los investigadores rehusaron opinar sobre el estudio, porque todavía no ha sido revisado por expertos. “Es un área de investigación nueva y emocionante para nosotros”, dijo Lonnie Thompson, uno de los autores del informe, en un correo electrónico.

Los virus que se encontraron en las muestras del glaciar, que se conocen como testigos de hielo, no se han estudiado lo suficiente a causa de su microscópico tamaño, dice Scott O. Rogers, profesor de la Universidad de Bowling Green State y autor del libro Defrosting Ancient Microbes: Emerging Genomes in a Warmer World [Descongelando microbios ancestrales: Genomas emergentes en un mundo más cálido] .

“Aún queda mucho para conseguir muestras de todos los virus que hay en la Tierra"

“La biomasa es tan reducida que cualquier cosa con la que la contamines una vez extraído va a tener una concentración mucho mayor que lo que hubiera en el testigo de hielo”, dice Rogers. “Los problemas de descontaminación son extremadamente importantes; si no, solo vas a encontrar basura”.

Según el estudio, no hay procedimiento especial o precaución de ningún tipo que se tome al perforar, manipular o transportar los testigos de hielo. Una pieza clave en la investigación fue la creación y el ensayo del proceso en tres pasos para eliminar los contaminantes de la superficie. En una habitación a -5 °C, los investigadores usaron una sierra de cinta para cortar 0.5 centímetros de la superficie del cilindro de hielo. A continuación, lo lavaron dos veces con etanol y después con agua.

El equipo probó el nuevo protocolo cubriendo la superficie de trozos de testigos de hielo estériles con bacteria, virus y material genético. En todos los casos, con el procedimiento se logró eliminar toda la contaminación.

Tras aplicarlo a dos testigos de la meseta tibetana, los investigadores usaron técnicas de microbiología para recoger la información genética que quedó en el testigo de hielo. Encontraron información genética perteneciente a 33 especies de virus diferentes, de las cuales 28 se desconocían.

No es sorprendente que algunos de estos virus no se hayan visto nunca, dice Chantal Abergel, una investigadora de Ecología Viral del Centro Nacional de Investigación Científica de Francia.

“Aún queda mucho para conseguir muestras de todos los virus que hay en la Tierra”, dice.

Pero los efectos del cambio climático causado por el ser humano han impedido que descubramos gran parte de los virus ancestrales conservados en el hielo.

“Los peligros contenidos en el hielo son reales y el avance del deshielo global hace que los riesgos por liberación de estos microbios patogénicos crezcan”

Según un estudio, la subida de temperaturas está provocando que los glaciares de todo el mundo mengüen y liberen microbios y virus que habían estado atrapados durante cientos de miles de años.

“Como mínimo, esto podría llevar a la pérdida de una gran cantidad de información sobre microbios y virus que podría servir para diagnosticar y arrojar luz sobre los sistemas climáticos de la Tierra en el pasado; sin embargo, en el peor de los casos, el hielo que se derrite podría liberar patógenos en el medioambiente”, escribían los autores.

El peor de los casos parecía volverse realidad en 2016, cuando un brote de carbunco acabó con más de 2.000 renos y dejó hospitalizadas a 96 personas en Siberia. Las esporas del Bacillus anthracis, bacteria que causa la enfermedad, pueden sobrevivir años y se cree que el brote se produjo cuando el permafrost se derritió y dejó al descubierto el cuerpo de un ciervo congelado décadas atrás y que era portador de la bacteria.

Los virus congelados podrían causar problemas similares: Abergel y su marido estaban al frente un equipo que revivió un virus gigante de 30.000 años de antigüedad del permafrost y demostraron que todavía era capaz de infectar a su objetivo: una ameba. Abergel afirma que la reaparición de estos virus antiguos es preocupante, pero no debe cundir el pánico, puesto que hay virus “por todas partes” y mucho son más peligrosos para las bacterias que para los seres humanos.

Rogers expresa una mayor urgencia. En un capítulo de Defrosting Ancient Microbes, describe junto a los otros autores los diferentes patógenos, peligros y riesgos asociados con la investigación de testigos de hielo.

“Los peligros contenidos en el hielo son reales y el avance del deshielo global hace que los riesgos por liberación de estos microbios patogénicos crezcan”, dicen en el capítulo.

Maddie Bender https://ift.tt/eA8V8J

Estas son las mejores imágenes del sol

Artículo publicado originalmente por VICE Estados Unidos.

La comunidad científica ha publicado una serie de imágenes del Sol con la resolución más alta alcanzada hasta la fecha y en las que se muestra la superficie de nuestra estrella con un nivel de detalle sin precedentes. Cada una de las turbulentas estructuras, similares a celdas, que se aprecian en esta hipnótica fotografía representan un área de la extensión de Francia. Su forma se debe a los procesos convectivos que se producen en el interior de la estrella, así como a su intenso campo magnético.

Son las primeras imágenes y videos capturados por el recién estrenado Telescopio Solar Daniel K. Inouye (DKIST, por sus siglas en inglés), ubicado en Hawái, y que la Fundación Nacional para la Ciencia de Estados Unidos (NSF) hizo públicas el miércoles pasado.

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El Sol. Imagen: NSO/NSF/AURA

El DKIST es el mayor centro dedicado a la observación del Sol que existe. Su tremenda precisión, tres veces superior a la de sus predecesores, permite mostrar con claridad detalles en superficies de 30 kilómetros de extensión, Además de estos primeros planos, el telescopio es capaz de capturar superficies solares de 37.000 kilómetros de anchura.

Los científicos pretenden utilizar el DKIST para desvelar varios de los misterios más elusivos en torno a nuestra estrella, como por qué en su atmósfera, denominada corona, la temperatura es 300 veces superior a la de la superficie.

Las imágenes también permitirán al observatorio estudiar las violentas erupciones y eyecciones solares, que lanzan a la Tierra partículas de alta energía capaces de alterar el funcionamiento de aparatos y redes eléctricos. Comprender estos procesos facilitará su predicción y ampliará nuestro conocimiento de los peligrosos fenómenos espaciales.

“Hemos estado esperando con entusiasmo estas imágenes desde que la NSF comenzó a trabajar con el telescopio terrestre”, señalaba France Córdova, directora de la fundación, en un comunicado. “Ahora podemos compartir estos vídeos e imágenes, los más detallados que existen del Sol hasta la fecha”.

Siempre nos han dicho que no es bueno mirar directamente al Sol, pero gracias al DKIST, no nos hace falta hacerlo para conocer los detalles de ese impresionante y misterioso objeto que ha propiciado la vida en la Tierra.

Becky Ferreira https://ift.tt/2U7fK8f

Hablamos con alguien que hace contenido Mukbang

Este artículo fue co-creado con Pepsodent.

¿Un chileno comiéndose un panal de miel de abejas sin perder los dientes en el intento? Es real. La tendencia del mukbang toma internet y día a día millones de videos son subidos a la web con un solo fin: relajarte con el delicado sonido de la degustación culinaria.

El término mukbang viene del coreano para "comer" (meokneun) y "emitir" (bangsong). Con solo teclear "mukbang" en el buscador de YouTube vas a encontrar decenas de videos de gente metiendo cualquier cantidad de comida dentro de sus bocas. Al contrario de lo que produce la misofonía (decremento de tolerancia a determinados sonidos), hay un grupo importante de habitantes en el planeta que considera el crujido de los alimentos como la terapia anti estrés definitiva.

A pesar de que en Asia el mukbang ya pasó el umbral de novedad y lleva años como un nicho de entretenimiento, [capaz de producir millones de dólares y nuevos famosos] en Latinoamérica hemos sido más tímidos para exhibirnos comiendo sin importar las manchas, el chorreo o el sonido de sorber los líquidos.

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En el mukbang no hay reglas ni buenos modales, todo se trata de disfrutar un contundente o peculiar plato de comida, siempre en compañía de un buen micrófono que te permita capturar los detalles sonoros más literales del proceso. Texturas crujientes, viscosas y hasta vivas habitan los platos alojados en plataformas como YouTube. Un placer que entra por oídos para unos y por la boca para otros.

Javier Morales es chileno pero ya lleva un par de años viviendo en China, país donde no sólo descubrió esta tendencia a la que quiso aportar, también se dio cuenta que no era el único que sentía placer viendo y escuchando a otros comer. Su canal de YouTube Javier ASMR Chile es un gran viaje: no sólo para conocer qué se come al otro lado del mundo, sino también cómo suenan los diversos alimentos que se ha atrevido a probar mientras se graba.

Desayunos del McDonald’s, pizzas chinas, dumplings, caramelos, quesadillas, chicles, o una porción de pastas hecha en casa. Estos son algunos de los menús que pillamos en el canal de uno de los pocos chilenos que perdieron el pudor y se entregaron al placer del ASMR/Mukbang.

Hablamos con él para que nos contara un poco más de este universo.

VICE: ¿Cómo llegaste a conocer el mundo del mukbang?
Javier Morales: Tengo 29 años, y desde muy chico sentía algo raro cuando escuchaba a la gente comer cerca de mí. Una sensación rica y placentera que nunca supe explicar. Hace unos diez años me animé a buscar sonidos de comida en YouTube y me topé con gente que se grababa. En ese entonces eran canales chiquitos pero sirvió para darme cuenta que no era la única persona inserta en este mundo tan raro.

¿En qué momento te animaste a ser parte de la gente que crea contenido mukbang?
Un día estaba aburrido y solo por entretenerme agarré mi celular y me grabé comiendo. Esto fue hace unos cinco años. Nunca me he sentido incómodo si me miran comiendo, tampoco frente a una cámara, así que supongo que es parte de mi naturaleza. Con el tiempo me di cuenta que había gente que miraba mis videos y me motivé, todo gracias a esta comunidad que me hizo pensar que no era el único. Siempre creí que esto de disfrutar los sonidos era algo extraño, pero hoy en día veo que mucha gente está en esto. Eso sí, entiendo que para algunos puede ser incómodo.

¿Cuáles son los alimentos más extraños que has visto en el mukbang?
Yo trabajo en China. Actualmente estoy de vacaciones en Chile y allá la gastronomía que ves es ridículamente rara. He visto gente comiendo cucarachas, gusanos de bambú, escorpiones, caballitos de mar.

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¿Y qué te han pedido comer?
No me han pedido comerlos la verdad. Tampoco me he grabado en ASMR haciéndolo pero sí los he comido. En mi cuenta de Instagram (@javierviajoyrepito) pueden ver un video comiendo cucarachas, gusanos y un montón de bichos raros en el mercado de Beijing.

¿Hay algo que no probarías por nada del mundo?
No. Probaría de todo. Si no me gusta no lo termino; pero sí probaría todo.

¿Tomas resguardos con tu salud al hacer los videos? Como cuidar tus dientes o tu estómago.
La verdad es que no. Me he dado cuenta que mi estómago y mi boca son bastante fuertes, supongo que es primordial para poder hacer algo como el mukbang sin ponerte en peligro. Menos mal que no me ha pasado nada. Me sirven el plato, veo si funciona y luego me grabo.

¿Qué es lo más impresionante que has visto en el mukbang?
Creo que es algo muy personal. Porque a algunos les gusta el sonido de masticar chicle y otros son más fanáticos de un sonido que cruja. Pero como tendencia, lo más impresionante que vi fue en Corea del Sur.

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¿Qué viste?
Fui de vacaciones, prendí la tele y me topé con Banz, un YouTuber muy famoso. Él tiene un canal en la señal de televisión. O sea, puedes prender la tele y sintonizarlo para ver gente comiendo las 24 horas del día. Verlo fuera de internet fue impresionante. Ver que llegó a un medio tan tradicional como la televisión.

¿Qué crees que pasará con esta tendencia a futuro?
Quién sabe si esto llega a Latinoamérica. Quién sabe si luego se convierte en algo común ver a gente haciendo mukbang. No me parecería tan extraño; al final de cuentas el mukbang fue creado con un solo fin y uno que todos buscamos: la relajación.

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Bárbara Carvacho https://ift.tt/2Sojpfs

lunes, 3 de febrero de 2020

Argentina tendrá mapa de cuidados

Este artículo fue publicado originalmente por LATFEM.

¿Cuántas horas les faltan en el día a las mujeres? Las mujeres argentinas destinan, en promedio, casi seis horas por día al trabajo no remunerado entre tareas domésticas, cuidado de personas dependientes y apoyo escolar, mientras que los varones destinan sólo dos horas diarias a esas actividades según la Encuesta sobre Trabajo no Remunerado y Uso del Tiempo del Instituto Nacional de Estadística y Censos. Esta sobrecarga de trabajo de cuidados que recae especialmente sobre mujeres jóvenes y pobres está vinculada a la falta de espacios y servicios de oferta pública o comunitaria que alivien la situación.

Una de las demandas del movimiento feminista es mitigar esta desigualdad y se volvió urgente relevar qué servicios de cuidados están efectivamente funcionando en los territorios. Con esta finalidad, el Ministerio de Mujeres, Géneros y Diversidad de la Nación construirá un Mapa Federal del Cuidado con el apoyo de la Comisión Económica Para América Latina y el Caribe (CEPAL), según lo confirmó la ministra Elizabeth Gómez Alcorta. El anuncio lo realizó al finalizar una reunión bilateral que mantuvo con Alicia Bárcena, secretaria Ejecutiva de CEPAL, en el marco de la XIV Conferencia de las Mujeres que se realiza en Chile. “Esta iniciativa es un primer paso en una agenda de políticas públicas de cuidado que impulsará el ministerio y que responde a un reclamo histórico de los movimientos feministas, sindicatos y de muchísimas mujeres que a diario sostienen estas tareas sin reconocimiento”, expresaron desde el Ministerio.

¿Por qué es relevante la agenda de cuidados? En un momento de crisis económica como la que atraviesa el país la pobreza tiene una relación directa con las mujeres cabeza de familia que no trabajan. Las que cuidan son las mujeres, las que no trabajan por cuidar son las mujeres, “si hay empleo para esas mujeres y cuidados para esos niños rompés la reproducción social de la pobreza, esa es la visión que tenemos desde el feminismo hace muchos años”, dijo a LatFem la socióloga Virginia Franganillo en una entrevista reciente.

Desde el Ministerio comunicaron que “mapear la actual situación va a permitir conocer datos concretos sobre el modo en que se organizan socialmente esas tareas en nuestro país y así diseñar políticas públicas que promuevan la igualdad de género y derechos”. En el marco de la presentación que Gómez Alcorta realizó en el panel “El avance de las políticas de cuidado: una oportunidad para el empoderamiento económico de las Mujeres”, que organizó ONU Mujeres en la Conferencia Regional, también sostuvo que “el cuidado es todavía una fuente de desigualdad. Es la base más dura de romper de las brechas entre varones y mujeres, pero es a la vez un profundizador de desigualdades entre las propias mujeres”.

Las mujeres de altos ingresos pueden sortear la realización de las tareas de cuidado contratándolas en el mercado: espacios de cuidado infantil, trabajadoras domésticas, geriátricos. De esta manera pueden destinar más tiempo al desarrollo personal, laboral y profesional. Por el contrario, las familias pobres no pueden afrontar ese gasto y no encuentran opciones públicas, lo que hace que estas mujeres se queden a cargo del cuidado con mayores dificultades de lograr la autonomía económica. “La creación de programas masivos desde el 2001 hasta ahora (se generaron grandes programas de más de 1 millón) fundamentalmente son para mujeres”, dijo Franganillo. “Ahora, si no resolvés la cuestión de los cuidados los programas fracasan, muchas de esas mujeres vuelven a sus casas y pasan a vivir de changas, siguen en economía de subsistencia”, agregó. En conclusión, garantizar un sistema de cuidados se vuelve fundamental para la reactivación económica.

Las tareas de cuidado, además de la primera infancia, incluye a las personas adultas mayores y con discapacidad y a las propias y propios trabajadores del cuidado. Si bien tiene algunas dimensiones formales y reguladas tiene otras informales y completamente desreguladas. Ninguno de los ministerios que trabaja actualmente la temática tiene incidencia en todas estas poblaciones y dimensiones al mismo tiempo. En ese marco la ministra aseguró que uno de los objetivos de su gestión es “poner al cuidado en el centro de la escena. Queremos reconocer al cuidado como una necesidad básica, un trabajo que aporta y un derecho a cuidar y a ser cuidado/a”.

El Mapa Federal del Cuidado en la Argentina que comenzará a construir el ministerio con el apoyo de la CEPAL tiene como uno de sus objetivos reflejar cómo es la organización social del cuidado de la Argentina actual. El cuidado tiene lugar en los hogares, en servicios públicos y privados, en organizaciones comunitarias y de la economía popular. La información que releve el mapa se utilizará luego para diseñar mejores políticas públicas de cuidado, en articulación con diversos organismos, sectores y territorios.

Agustina Paz Frontera https://ift.tt/eA8V8J

Científicos descubren dos nuevos cannabinoides

Artículo publicado originalmente por VICE Estados Unidos.

La planta Cannabis sativa contiene más de 400 sustancias químicas, pero de éstas, solo el THC te droga. Un grupo de investigadores italianos anunció el pasado 30 de diciembre que habían descubierto dos nuevos cannabinoides, que son las sustancias químicas que produce el cannabis, como el THC o el CBD. Afirman que la primera, el tetrahidrocannabiforol (THCP), al parecer, es 30 veces más fuerte que el THC. Aún no se sabe si también produce una sensación 30 veces mayor o si es psicoactiva. Pero tras probarse en ratones, parece ser mucho más activa que el THC en dosis menores. Además, estos científicos descubrieron el cannabidiforol (CBDP), primo del CBD, que se utiliza en productos de bienestar.

El descubrimiento, publicado en Scientific Reports, podría ofrecer una explicación sobre los diferentes efectos que puede tener la marihuana dependiendo de la cepa. También podría explicar las propiedades medicinales del THC, que se utiliza para paliar las náuseas y la pérdida de apetito en pacientes con cáncer y VIH, entre otras cosas.

Las flores del cannabis son como fábricas pequeñas que producen cientos de sustancias químicas, de las cuales 60 son cannabinoides. Estas se hacen pasar por otras sustancias que produce el cuerpo humano naturalmente para reducir inflamaciones. Pocos cannabinoides se han estudiado a fondo, pero se han descubierto muchos usos medicinales prometedores.

La tetrahidrocannabivarina (THCV), por ejemplo, podría prevenir la obesidad puesto que puede regular los niveles de glucosa. Sin embargo, la THCV tiene una concentración tan reducida en la mayoría de las cepas que fumar un porro a diario no evitará que sufras diabetes.

Los niveles de THCP y CBDP que se observaron en el estudio también eran bajos. Los científicos analizaron una variedad de cannabis baja en THC llamada FM2, que cultiva el ejército italiano.

El THCP y el CBDP pueden ser más abundantes en otras cepas, aunque para determinar cuáles, se requieren más investigaciones. No sería complicado crear específicamente plantas de cannabis que produjeran gran cantidad de estos nuevos cannabinoides. Puede que incluso algunas empresas intenten cultivarlas en un recipiente con levadura.

Por ahora, se desconoce para qué podrían servir el CBDP y el THCP, pero una posibilidad es que estas sustancias puedan tratar ciertas condiciones con más eficacia que los cannabinoides ya conocidos. Además, podrían tener usos medicinales completamente nuevos, o ninguno. No lo sabremos sin pruebas clínicas, que podrían llevar años.

A comienzos del año pasado, el mismo equipo italiano anunció el descubrimiento de otros dos cannabinoides desconocidos hasta entonces: el CBDB y el THCB. A pesar de que se observó que el THCB parecía aliviar el dolor en ratones, se conoce muy poco de las propiedades de estas dos sustancias químicas.

Estas investigaciones, que se han rechazado en casi todo el mundo a causa de la situación legal de la marihuana, demuestran lo mucho que queda por aprender de la planta. Estudiar drogas ilegales es caro y, en el caso del cannabis, las muestras utilizadas son de muy baja calidad, a diferencia de las excelentes variedades que consume la gente normalmente.

El descubrimiento de estos cannabinoides es fruto de los avances de la espectrometría de masa, una herramienta que los científicos utilizan para pesar la masa de los átomos e identificar compuestos. Los investigadores italianos tienen intención de probar las posibles aplicaciones de estos cannabinoides, como las propiedades anti inflamatorias y anticonvulsivas del CBDP.

Troy Farah es un periodista independiente del suroeste de California. Sus reportajes sobre políticas de drogas y ciencia han aparecido en WIRED, The Guardian, Undark, Discover Magazine, Vice y más. Es copresentador del podcast Narcotica sobre políticas de drogas. Síguelo en Twitter.

Troy Farah https://ift.tt/eA8V8J

Este programa para conductores borrachos se imparte en una morgue

Articulo publicado originalmente por VICE Rumania.

El verano pasado, estuve encerrada en una sala fría y espeluznante con siete desconocidos, viendo cómo un enfermero limpiaba el desagüe del suelo mientras sonaba Post Malone a todo volumen en una radio colocada sobre el aparato de aire acondicionado. “No queremos que se quede atascado con restos humanos”, nos explicó el enfermero. Nosotros, entretanto, hacíamos lo posible por respirar el aire impregnado de formaldehído que dominaba la estancia, a la espera de que se pusiera unos guantes limpios y comenzara la autopsia del cadáver que había sobre la mesa.

Los siete desconocidos que me acompañaban en aquella sala del Centro Médico Forense de Chișinău, la capital de Moldavia, eran de los primeros participantes en el nuevo programa de concientización sobre los peligros de conducir bajo los efectos del alcohol implantado por las autoridades. La idea es hacer que asocien el hecho de conducir alcoholizados con la muerte.

El programa se implementó en mayo de 2019 y consiste en 12 sesiones repartidas a lo largo de tres meses. Todo aquel que quiera recuperar su licencia de conducir debe visitar la morgue, trabajar en el cementerio y ofrecer asistencia a las víctimas de accidentes automovilísticos. Desde que el programa se puso en marcha, han participado 16 personas en total.

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En la morgue

Me reuní con el director del cuerpo de Inspección de la Libertad Condicional de Moldavia, Andrei Iavorschi, para que me diera más detalles sobre este proyecto para frenar la conducción en estado de ebriedad. Esta organización es responsable de aplicar sentencias que no impliquen el ingreso a prisión, como es el caso de este programa, que fue aprobado el año pasado por el Gobierno anterior como parte de una ley exhaustiva para la lucha contra el alcoholismo.

Pregunté a Iavorschi si no le parecía que el programa era un poco extremo. “Esas personas asumieron todos los riesgos desde el momento en que decidieron ponerse al volante habiendo consumido alcohol”, fue su respuesta.

Y es que estas drásticas medidas están motivadas por unas estadísticas que también son drásticas. Según la Organización Mundial de la Salud, Moldavia tiene a nivel mundial el mayor índice de consumo de alcohol per cápita y la mayor tasa de mortalidad causada por la conducción bajo los efectos del alcohol. Entre enero y octubre de 2019, la policía registró 2145 casos de conductores alcoholizados que causaron 30 muertes y 134 lesiones irreversibles.

Actualmente, este ex Estado de la Unión Soviética atraviesa un complejo proceso de transformación económica que ha obligado a casi un tercio de la población a buscar trabajo en el extranjero. Esto ha provocado la separación de familias en comunidades empobrecidas en las que el consumo de vino de elaboración casera es extremadamente frecuente.

En la morgue, el forense nos explicó cómo funciona el centro y respondió preguntas sobre anatomía humana. Por lo que explicó, el trabajo es mucho más duro de lo que lo pintan en la tele. Hubo participantes que tuvieron que salir a tomar aire a mitad de la autopsia o prefirieron verla desde el pasillo. “Desde aquí se ve bastante bien”, dijo uno.

Transcurridas tres de las cinco horas que duraba la sesión, la novedad de la autopsia empezó a desvanecerse y daba la sensación de que lo único que querían los participantes era largarse de allí cuanto antes. Varios de ellos, no obstante, parecían entusiasmados y me dijeron que les habría gustado que aquello estuviera incluido en cualquier programa educativo.

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El suelo de la morgue en el Centro Médico Forense de Chișinău

Uno de los asistentes era Victor, de 37 años. El 14 de enero de 2019, Victor iba vestido de Santa Claus cuando un policía de transito lo detuvo para hacerle una prueba de alcoholemia. El 14 de enero es el día de Año Nuevo en el calendario ortodoxo, por lo cual la policía ya esperaba que fuera un día ajetreado. Victor dijo que iba a más velocidad de la permitida porque tenía ganas de llegar a casa. Tenía invitados, pero al final los invitados se quedaron sin Victor, y Victor sin licencia.

Días antes de mi cita en la morgue, vi que otro grupo se inscribió en el programa durante un ejercicio de reflexión. En él, se pedía a los participantes que escribieran en una pizarra los pros y los contras de consumir alcohol. Como aspectos positivos, mencionaban que beber te hacía más listo, alegre y amable, que “ayuda a limpiar las heridas” (psicológica y literalmente) y ahogar las penas. Entre los negativos, señalaban que destruía el sistema nervioso y los órganos internos, la familia y la propia personalidad.

Tras pasar horas entre cadáveres en la morgue, interrumpieron la pausa del cigarro para informarnos que: se nos requería en la segunda planta del centro médico, donde están hospitalizadas las víctimas de accidentes de viales. A cada uno se nos asignó un paciente al que debíamos cuidar durante unas horas. A algunos los distraían con conversación, a otros los ayudaban a comer, de forma que sus familiares, privados de sueño durante horas, pudieran descansar un poco.

Hablé con Hottabych*, de 30 años, a quien paró la policía de transito el 8 de marzo de 2017 cuando volvía de pasar la noche de fiesta en un club nocturno. Es habitual que los conductores borrachos intenten sobornar a la policía para que les dejen irse sin consecuencias, pero Hottabych siempre ha tenido fuertes objeciones morales respecto a esa práctica. “La gente no piensa en las consecuencias que puede tener sobornar a la policía. Aquí la ley no vale nada”. También se mostró escéptico sobre el programa y dijo que preferiría que se reformara el sistema jurídico y se pusiera fin a la corrupción.

Fuera del centro médico, hablé con Misha, de 29 años, quien dijo sentirse muy indignado con estos talleres forzosos. “Estas clases son muy problemáticas”, dijo. “Ahora somos conejillos de indias; están experimentando con nosotros. No es normal llevar a gente sin formación a un depósito de cadáveres y tenerla ahí cinco horas viendo algo que no es nada fácil de ver ni para los profesionales”.

Natalia Sergheev https://ift.tt/2GOsqsu

Cómo ponerte en forma si solo puedes entrenar uno, dos o tres días a la semana

Artículo publicado originalmente por VICE Reino Unido.

Ya llegó enero, lo que significa que te toca ponerte en forma. Seguir a The Macro Wizard en Instagram: hecho. Inscribirte a un gimnasio: hecho. Pero, como la mayoría de la gente, también tienes que trabajar, mantener tu vida social o simplemente tirarte en el sofá y ver La casa de Papel en Netflix. Así que, ¿cómo podemos mejorar los resultados en el menor tiempo posible?

Hablamos con tres entrenadores personales sobre cómo sacarle el máximo provecho a los entrenamientos, ya sea una, dos o tres veces por semana.

PÉRDIDA DE PESO Y MUSCULACIÓN

Weston West es ex jugador de fútbol, experto en artes marciales mixtas y entrenador personal especializado en musculación, pérdida de grasa y rendimiento físico. Si lo que quieres es ganar tonificación, fuerza y rapidez, él es el bueno.

UN DÍA A LA SEMANA

“Si quieres desarrollar músculo y quemar grasa y vas a ir solo un día y menos de una hora, te recomiendo que mezcles ejercicios de resistencia con ejercicios de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés).

“Empieza con entrenamientos de resistencia ayudándote de pesas, mancuernas o incluso tu propio peso y haz una sesión completa trabajando cada parte del cuerpo y centrándote en ejercicios compuestos. Estos ejercicios trabajan más de un músculo a la vez, como sentadillas, press de hombros y pesos muertos.

“Después, haz un circuito de ejercicios de cardio de alta intensidad, por ejemplo, un minuto de zancadas con salto o hacer un sprint, y añade algún ejercicio con peso corporal, como las flexiones. También, puedes intercalar un ejercicio de HIIT corto entre cada ejercicio de resistencia.

DOS DÍAS A LA SEMANA

Si vas a ir dos días a la semana en sesiones de entre 30 o 45 minutos, haz ejercicios híbridos de resistencia y HIIT. Dos sesiones a la semana significa que puedes hacer o bien dos sesiones de cuerpo completo, o una sesión de torso y otra de piernas.

Si eres principiante, empieza con todo el cuerpo. Los tiempos de recuperación también son importantes. Si tardas mucho en recuperarte después de un entrenamiento de cuerpo completo un martes, volver a hacer lo mismo el jueves o el viernes siguiente no es la mejor opción. Pero si haces una sesión de torso un martes, el próximo día que entrenes puedes trabajar tus piernas sin problema”.

TRES DÍAS A LA SEMANA

“Me encantan las rutinas de tirón-empujón-pierna con ejercicios de alta intensidad. Esto quiere decir que un día haremos todos los ejercicios de empujar como las flexiones, los press de banca, y press de hombros. El segundo día, nos centraremos en ejercicios de tirar, como el remo sentado, ejercicios dorsales con poleas, flexión de bíceps, pesos muertos. Y el último día te centras en ejercicios de pierna. Pero en cada entrenamiento añades algo de HIIT al final. Así, estás unos 30 minutos trabajando resistencia y los últimos 15 minutos con circuitos de HIIT para quemar grasa.

FUERA DEL GIMNASIO

“El pilar de cualquier plan para ponerse en forma o desarrollar músculo es que debe ir acompañado de un programa nutricional adecuado. Si tu objetivo es perder grasa, tendrás que mantener un déficit calórico, es decir comer menos calorías de lo normal.

“Siempre recomiendo hacer estiramientos adicionales, diez minutos por la mañana y diez minutos por la tarde pueden ser extremadamente beneficiosos y ayudar a los músculos a recuperarse. Ponte un vídeo de yoga para principiantes en YouTube y estira.

FUERZA Y MEJORAR LA FORMA FÍSICA

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Foto por Charlie Kwai

Hannah Lewin es una entrenadora personal que trabaja exclusivamente con mujeres, con un enfoque no estético. Ella y sus clientes se centran en la fuerza, en mejorar la forma y la resistencia. Si tu objetivo es fortalecer sin preocuparte por perder grasa, esto es para ti.

UNA VEZ POR SEMANA

"Con una sesión por semana, tienes que centrarte en todo el cuerpo. Trabajar de pies a cabeza, con ejercicios compuestos (press de pecho, peso muerto, etc.). También, trata de hacer ejercicios que trabajen diferentes tipos de movimientos de tirón, empuje y flexión.

“Si quieres aumentar la fuerza, necesitas ir aumentando el peso que utilizas progresivamente. Más o menos, cada seis semanas, aumenta el peso para que no te estanques. Además de aumentar el peso, también puedes aumentar el número de repeticiones o el tiempo de descanso entre series.

DOS DÍAS POR SEMANA

"En mi opinión, con dos días deberías seguir con rutinas de todo el cuerpo, aunque puedes dividirlo entre torso y piernas. Pero céntrate en todo el cuerpo variando un poco el volumen entre el primer día y el segundo.

TRES DÍAS POR SEMANA

“Si solo tienes tres días, realiza un entrenamiento de empujón-tirón-cuerpo completo variando el volumen. Quizás el primer día puedes empezar con poco peso para ir aumentando a lo largo de la semana, hasta que el tercer día llegues al peso máximo. Así tienes varios días para recuperarte. Si hay mucha gente en el gimnasio, coge un par de mancuernas; no hay nada que hagas en una máquina que no puedas hacer con pesas y una esterilla”.

FUERA DEL GIMNASIO

"La clave es descansar. Caminar también ayuda a recuperarse, así como ejercitar los músculos y evitar el sedentarismo. También, si puedes, ve a que te hagan masajes fisioterapéuticos para relajar los músculos y liberar tensiones”.

FITNESS CARDIOVASCULAR

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Foto por Charlie Kwai

Chris Eastwood es instructor de ejercicios grupales en los centros Virgin Active, Nuffield Health y David Lloyd Harbour Club de Londres. Da diferentes clases como body attack, body pump, spinning, ejercicios de barra, y body balance (que mezcla Tai Chi, yoga y pilates).

UNA VEZ A LA SEMANA

"Ve a clases de media hora de HIIT o de VIIT (Entrenamientos de intensidad variable). Así estarás cambiando entre trabajo cardiovascular y trabajo muscular, mezclando movimientos de musculación y circuitos cortos, pero añadiendo algo tipo yoga o pilates”.

DOS VECES POR SEMANA

"Recomiendo alternar dos clases diferentes: una de ejercicios musculares como body pump y otra de cardio o HIIT como spinning que utiliza diferentes fibras musculares. También puedes ir a una clase de VIIT que tenga de todo, un poco de fuerza, un poco de cardio y un poco de movilidad. Luego, dependiendo de cómo te sientas, puedes cambiar la segunda sesión”.

TRES DÍAS A LA SEMANA

“Yo haría una sesión de fuerza, una sesión buena de cardio/HIIT y una clase de yoga o pilates. Para tener un entrenamiento completo y trabajar cada una de las partes del cuerpo”.

FUERA DEL GIMNASIO

"Incorpora estiramientos. No lo veas como una opción más, deber ser una parte vital de tu rutina. Invierte 10 o 15 minutos después de cada entrenamiento o empezarás a tener problemas que te impedirán ver el resultado de tus ejercicios”.

@moya_lm

Moya Lothian-McLean https://ift.tt/2GQlhbk